1. Regula 20-20-20
Previne oboseala acomodativă prin pauze periodice la fiecare 20 de minute:
- La fiecare 20 de minute întrerupeți privirea de la monitor.
- Fixați un obiect la 6 metri (20 picioare) distanță.
- Mențineți privirea timp de 20 de secunde.
2. Tehnica Palming (Repaus Termic)
Creează o stare de relaxare profundă pentru mușchii oculari:
- Frecă palmele una de alta până se încălzesc ușor.
- Acoperă ochii fără a apăsa pe ei.
- Respiră adânc 2 minute în întuneric.
Vrei să testezi dacă ochii tăi sunt obosiți?
Completează testul nostru vizual rapid pentru a primi recomandările personalizate.
Fă Testul Vizual Online →